segunda-feira, 19 de maio de 2014

Relaxamento


Precisamos de tempo para nos recuperar de uma situação estressante, para não manter um estado contínuo de hiperestimulação. Um sinal de estresse é uma fadiga profunda ou mesmo crises frequentes de enxaqueca que não passam nem depois de uma noite de sono ou férias.
Precisamos aprender como responder aos estímulos rápida e eficazmente e então relaxar.
A capacidade de responder ao estresse e a capacidade de relaxar são igualmente importantes.
Precisamos de um tempo para nos restaurar , para permitir ao sistema nervoso parassimpático reparar nossos corpos e mentes e após cada esforço estressante que tenha extrapolado nossos limites.
O relaxamento profundo foi desenvolvido por antigos sábios, ao observarem o sono restaurador dos animais hibernantes.
Pela redução da estimulação do sistema nervoso simpático e ativação do sistema nervoso parassimpático, essa prática pode em alguns minutos: reduzir os batimentos cardíacos, reduzir a frequência respiratória, pressão arterial e hormônios do estresse no sangue, relaxar os músculos e acalmar a mente.
Dez minutos de relaxamento profundo podem reduzir em 50% os hormônios do estresse produzidos durante o dia inteiro. Apenas 5 minutos dessa prática são mais relaxantes do que uma hora de sono.

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